普通学生想要考取兰州一中，需要遵循以下步骤和要求：

参加中考或高考

考生需要参加中考或高考，并达到兰州一中的录取标准。

综合素质评价

考生需要具备良好的学习成绩和综合素质，包括适应城市生活的能力和心理素质。

报名和考试

报考普通班的考生需要在第一批次统招第一志愿中填报兰州一中。

报考艺术体育特长班的考生需要在第二批次志愿中填报，并参加专业技能测试。

报考直通国际班或2+1项目国际班的考生在相应的批次中填报，并可能需要签订相关协议。

选拔考试

如参加兰州一中实验班选拔考试，考试科目通常包括语文、数学、英语。

降分录取

对于艺术体育特长班的考生，根据中考成绩在统招录取分数线下降分择优录取。

自主招生考试

报考自主招生考试的考生须同时满足以下条件：

1. 第一批次统招第一志愿报考我校的考生。

2. 综合素质评价五个维度的评价结果达到1A4B及以上等级。

3. 初中阶段参加教育部公布的面向中小学生的全国性竞赛活动并获得省级二等奖（含）或市级一等奖（含）以上，且在我校计划招收的专业方面具有学科特长和创新潜质。

确认报名资格时，学生须持相关证明材料办理专业测试准考证，并参加专业测试和面试。

专业测试和面试合格的学生，根据中考成绩在我校统招录取分数线下降30分从高到低择优录取。

住宿和交通条件

考生需要有稳定的住宿和交通条件，以便能够顺利地完成学业。

建议

提前规划：普通学生应提前了解并规划自己的升学路径，确保在中考或高考中取得优异成绩。

关注招生信息：及时关注兰州一中的招生简章和各类招生信息，了解报名、考试、录取等各个环节的具体要求。

准备充分：针对不同类型的班级（如普通班、艺术体育特长班、国际班等），提前准备并参加相应的考试和测试。

综合素质培养：注重自身综合素质的培养，包括学习成绩、心理素质、适应能力等，以增加录取机会。

通过以上步骤和要求，普通学生可以有针对性地准备并考取兰州一中。