630行动是指每天早上6点半起床，进行30分钟的锻炼，以提高身体健康和精神状态。

原因是现代人生活节奏快，工作压力大，容易导致身体亚健康和精神疲劳，而早起锻炼可以增强身体免疫力，提高工作效率和心理素质。

操作步骤：

1.每天早上6点半起床，不要贪睡。

2.进行30分钟的锻炼，可以选择慢跑、快走、瑜伽等运动方式。

3.锻炼后可以进行深呼吸、冥想等放松方式，以达到身心放松的效果。

4.坚持每天进行630行动，可以养成良好的生活习惯，提高身体健康和精神状态。