当你感到莫名其妙地想哭并且心情压抑时，以下是一些可能有用的方法来缓解这种情绪：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。尝试花几分钟进行深呼吸和冥想，专注于呼吸和当下的感受。

2. 运动和锻炼：运动可以释放身体中的压力和紧张感，同时也可以促进身体产生内啡肽等化学物质，有助于提高情绪和缓解压力。

3. 找人倾诉：找一个亲密的朋友、家人或心理医生倾诉，可以让你释放情绪，得到支持和理解。

4. 找到自己的兴趣爱好：做一些自己感兴趣的事情，可以让你的注意力从负面情绪中转移出来，同时也可以让你感到快乐和满足。

5. 改变自己的想法和思维方式：尝试用积极的思维方式看待问题，关注积极的方面，而不是沉浸在负面情绪中。

6. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题持续存在或影响到你的生活和日常活动，可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗帮助。

总之，当你感到莫名其妙地想哭并且心情压抑时，不要忽视自己的情绪和感受，采取积极的方法来缓解情绪，保持身心健康。