朋友，我以前经常犯和你同样的毛病，在比赛前的准备活动必须要做，而且要做的充分。建议你适当的慢跑保证身体的热度，这是在比赛前做的。

比赛过程中应该全神贯注的投入到比赛中，不要为某一件事情而分心，那样子你就不会被对方的气势所压倒了！比赛时可以适当的小跳几下来缓解你内心的紧张，以平静的心态对付对手，即使比自己水平高的对手和你对决也以平静的心态来对付他，那样才有机会取胜，我就是这个样子。

因为你内心里紧张才会导致你的失误！你要克服这点啊！不然的话我所说的那些话都成了空话了1嘿嘿

我所说的你可以去试试啊！呵呵，加油！o(∩_∩)o...