如果你发现自己总是喜欢空想，可以尝试以下几种方法来改善：

转移注意力。尝试参加一些可以让你感到快乐和满足的活动，比如听音乐、看电影、吃美食、旅行或欣赏美丽的风景。这些活动能帮助你将注意力从胡思乱梦中转移到现实生活中的快乐体验上。

沟通和交流。与家人、朋友或同事多交流，分享你的想法和感受。通过与他人的互动，你可以更好地理解自己的内心世界，同时也能获得他人的理解与支持。

适当运动。参与一些体育活动，如跑步、打篮球、游泳或瑜伽等，这些活动不仅可以帮助你释放压力，还能提升你的心情和精力。

调整生活方式。保持规律的生活习惯，包括健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于改善你的整体精神状态。

使用放松技巧。尝试使用呼吸放松训练法或想象放松训练法等技巧来帮助自己平静下来，停止不必要的胡思乱想。

寻求专业帮助。如果发现自己的胡思乱想严重影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

关注当下，做好应做之事。学会关注当前的生活状况，专注于自己应该做的事情，比如努力学习、改善人际关系或努力工作。通过实际行动来丰富自己的生活，减少空想的时间。

记住，每个人都会有幻想的时候，但重要的是学会控制这些幻想，让它们服务于更好的生活质量和更实际的目标。