瑜伽非常适合所有年龄段、体型和健康状况的人群的锻炼。

它不仅可以维持身体的健康，还可以放松心情，提高精神状态。如果是初学者，可以开始学习一些基本的瑜伽动作，例如“山式”、“树式”和“下犬式”。如果已经有一些经验，可以尝试更复杂的动作，例如“倒立式”、“鱼式”和“鸽式”。无论是初学者还是有经验的练习者，瑜伽都可以适应个人需要。可以在瑜伽课上寻求帮助，也可以在家里自己练习。