夜宵选择粥品时，建议考虑以下几种，它们不仅容易消化，还能提供必要的营养和能量，同时尽量选择低糖或无糖的选项以适应不同健康需求：

桂圆莲子汤 ：

食材 ：莲子、银耳、红枣、桂圆、红糖。

功效 ：桂圆补气血、治疗失眠；莲子补脾止泻、养血安神；银耳补肾、润肠美容。适合高血糖人群适量饮用。

酸枣粥 ：

食材 ：酸枣、酸枣仁、小米、冰糖。

功效 ：酸枣开胃助消化，酸枣仁宁心安神，适合熬夜导致的烦躁和失眠。小米养胃护肠。

皮蛋瘦肉粥 ：

食材 ：优质大米、瘦肉、香葱。

功效 ：绵密口感，温和营养，容易消化，补充能量。适合夜间食用。

红枣枸杞糯米糍 ：

食材 ：红枣、枸杞、糯米。

功效 ：夜间补充能量，适合需要养胃暖心的夜宵。

南瓜小米粥 ：

食材 ：南瓜、小米。