1、饮食合理，荤素合理搭配

合理的饮食也是帮助初中生减压的法宝。节假日不规律的饮食、不加控制的零食和饮料很容易导致人体免疫功能下降。在校初期，在营养充足的前提下，最好多吃粗纤维食品，多吃粗粮、蔬菜和水果，注意多喝水补充水分，解毒身体垃圾，增强抵抗力，轻松进入学习状态。

2、按时作息，调整自己的生物钟

初中生起始状态的调整应从日常工作和休息开始。许多初中生把假期当成了晚睡、疯狂玩耍的“大好机会”。他们经常晚睡。他们白天睡不饱，晚上睡不着，生物钟完全被打乱。制定好作息规则，尽量按照学校的日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就可以完全进入状态。

3、适当运动 加强锻炼

初中生在调整作息时间和饮食的基础上，每天开学前进行一两个小时的户外运动，不仅可以消耗体力和锻炼身体，而且有助于改善学生头昏眼花、昏昏欲睡的混乱状态，提高学生的精神状态，发挥良好的作用调整他们的身体和精神面貌的角色。

4、适当加压，调动学习积极性

初中学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进;同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

初中开学前感觉压力很大并不可怕，可怕的是失去了解决问题的勇气，积极乐观的进入初中阶段，提高承受能力，做到自律或是学习自律是非常重要的，这也能让你在初中的学习生活中更加的游刃有余，对于同学们今后的人生路也很有帮助。