选择托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）还是雅思（International English Language Testing System, IELTS）主要取决于您的目标、个人喜好以及英语能力。以下是几个考虑因素：

目标国家

如果您计划留学美国或加拿大，托福通常是首选。

如果您计划留学英国、澳大利亚、新西兰或加拿大（除魁北克外），雅思可能更受青睐。

考试难度

托福的口语和写作部分考查更细致，需要较强的语言功底和思维能力。

雅思则注重日常英语能力。

考试格式

托福为机考，包含阅读、听力、口语和写作四个部分。

雅思为笔试，同样包含阅读、听力、口语和写作四个部分。

评分标准

托福分数范围0-120分，评分标准细致，注重语音、语法、流利度和逻辑。

雅思分数范围0-9分，评分标准相对简单，注重表达能力和语法结构。

个人兴趣和喜好

如果您对英式英语感兴趣，可能更适合雅思。

如果您更喜欢美式英语，托福可能是更好的选择。

适应性和技能

如果您适应在考试中使用电脑、打字速度快，并且擅长学术阅读和讨论，托福可能更适合。

如果您更习惯传统的笔试和口语交流，雅思可能更符合您的风格。

其他因素

一些专业或学校可能对两种考试成绩有不同的偏好。

您还可以考虑各做几套真题，了解自己的优势和劣势，再做出选择。

最后，请根据您的具体情况，综合考虑以上因素，做出最适合您的选择。