在国内自学雅思托福，可以参考以下建议：

了解考试内容和要求

雅思考试分为听力、阅读、写作和口语四个部分，每个部分都有不同的题型和评分标准。托福考试也包括听力、阅读、口语和写作四个部分，同样有各自的题型和评分标准。因此，在备考过程中，要针对不同的部分进行有针对性的学习和训练。

制定合理的学习计划

根据自己的时间和能力安排每天的学习任务，确保每个部分都有足够的时间进行复习和练习。

针对自己的弱点和难点，有针对性地进行强化训练。例如，如果听力方面比较薄弱，可以多做一些听力练习题，提高自己的听力理解能力。

定期进行模拟考试，以检验自己的学习效果，并及时调整学习计划。

注重词汇积累和语法运用

通过背单词、做语法练习题等方式来提高自己的词汇量和语法水平。

学会灵活运用词汇和语法知识，避免在写作和口语表达中出现错误。

多听多读多练

通过多听英语材料，可以提高自己的听力理解能力和口语表达能力。

通过多读英语文章，可以提高自己的阅读理解能力和写作能力。

可以参加一些英语角、辩论赛等活动，与他人进行英语交流，提高自己的语言运用能力。

注意时间管理和答题技巧

在考试中，时间管理和答题技巧非常重要。学会合理分配时间，确保每个部分都有足够的时间完成。

注意答题技巧，例如在阅读考试中，可以先浏览文章的标题和结构，然后选择一篇文章开始阅读，以提高答题效率。

选择合适的学习资源

可以选择官方考试指南、在线课程、教材和论坛等资源，结合自己的学习风格和需求，选择适合自己的学习材料。

多做模拟考试和错题整理

通过模拟考试，了解自己在各个部分的表现和弱点，并及时调整学习策略。

重视错题的整理和分析，每次做完模拟考试后，仔细检查自己的答案，找出错误的原因，并进行针对性的复习和强化训练。

保持积极的学习态度

自学需要坚持和耐心，保持积极的学习态度非常重要。不要因为一时的困难而放弃，要相信自己的能力和潜力。

通过以上步骤，可以在国内有效地自学雅思托福，提高自己的英语水平，最终在考试中取得理想的成绩。