留学的自卑感主要源于以下几个方面：

经济压力 ：留学生常常面临家庭的高额学费负担，这种压力可能导致他们感到自卑和焦虑。

孤独感 ：在国外读书，留学生需要独自面对生活和学习中的种种挑战，缺乏亲近的朋友和文化支持，容易产生孤独和失落感，进而引发自卑。

语言障碍和文化差异 ：语言不通和文化差异是留学生在国外常遇到的难题，这些挑战不仅带来生活上的不便，还会对他们的自尊心和自信心造成打击。

自我评价不足 ：留学生可能会因为对自己的能力、外表、形象或品质评价过低，而拿自己的短处与他人的长处比较，从而产生自卑感。

理想与现实的差距 ：留学生可能会因为无法达到自己或他人的期望而感到自卑，这种感觉可能源于对未来的不确定性和对自我能力的怀疑。

学习压力 ：留学往往伴随着高强度的学习压力，包括适应新的教育环境、完成复杂的课程作业和考试等。这些压力可能导致学生感到焦虑和自卑。

文化差异 ：留学生可能会遇到文化差异，比如不同的生活习惯、社交规则和期望。这些差异可能导致留学生在新环境中感到不适应和自卑。

权威评价的影响 ：如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

自我形象不认同 ：留学生可能会对自己产生负面评价，比如觉得自己长得不好，或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，从而产生自卑感。

建议

寻求支持 ：加入留学生社团或寻找语言学习伙伴，以减轻孤独感和文化差异带来的压力。

积极交流 ：多与当地人交流，了解当地文化，增强自信。

设定合理目标 ：根据自己的实际情况设定学习目标，避免过高的期望导致自卑。

自我肯定 ：学会欣赏自己的优点，不要过分关注不足。

专业咨询 ：如果自卑感影响到了正常生活和学习，可以寻求心理咨询师的帮助。

希望这些建议能对留学生有所帮助，减轻他们的自卑感，更好地适应留学生活。