面对消极情绪，可以采取以下几种英语应对策略：

认识到消极情绪的存在

首先，要意识到消极情绪的存在，并给自己一些时间去感受和体验这些情绪，而不是逃避或否认它们。

暂停并深呼吸

当感受到强烈的消极情绪时，停下来，深呼吸，把所有消极情绪都释放出去。这种方法简单但非常有效。

反思和自我对话

停下来后，问自己是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪。通过反思和自我对话，可以更好地控制自己的情绪。

寻求支持

和朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和建议。有时候，倾诉和获得他人的理解可以帮助你更好地应对消极情绪。

保持积极心态

尽量保持积极的心态，关注生活中的美好事物。记住，困难只是暂时的，而坚强和乐观可以帮助你度过难关。

锻炼身体和冥想

定期进行体育锻炼和冥想，这些活动有助于减轻压力和焦虑，提升心理健康。

建立良好的生活习惯

确保充足的睡眠，保持健康的饮食，这些都有助于维持良好的情绪状态。

学习和实践应对技巧

通过阅读相关书籍、观看视频或参加培训课程，学习更多的应对消极情绪的技巧和方法。

通过这些方法，你可以更好地应对消极情绪，保持积极的心态，从而更好地面对生活中的挑战。