要在三个月内将托福成绩提高到95分，需要制定一个详细且高效的备考计划，并在整个过程中保持持续的努力和自律。以下是一个可能的备考策略：

制定备考计划

基础阶段（1个月）：重点学习语法和词汇，记住3000-5000个单词。

方法论阶段（1个月）：系统学习各类题型和解题技巧。

练习阶段（1-1.5个月）：进行大量题目练习，提高解题速度和准确率。

提高阅读能力

练习阅读，尤其是TPO倒着往前做，控制时间，模拟实战。

分析错题，理解但不过分纠结。

提升听力技巧

练习听力，利用空闲时间泛听，如走路、休息时。

认真理解听力材料，不纠结于听不懂的单词。

练习听译，整理不同类别的单词和短语。

口语和写作准备

提前组织语言，熟悉基本思路。

写作多练习，保持清晰思路。

模考和真题练习

做模考，分析自己的薄弱项。

练习真题，尤其是2018-2020年的阅读真题。

跟随专业指导

找专业托福讲师帮助，进行针对性学习。

遵循老师的备考计划，确保不遗漏重要内容。

备考心态

保持自信，相信自己能够达到目标。

合理安排备考时间，避免效率下降。

复习策略

集中一段时间冲刺复习，避免拖延。

复习时注意总结和归纳，查漏补缺。

通过以上步骤，结合个人实际情况，制定详细的学习计划，并严格执行，考到托福95分是完全可能的。建议每天保持至少4-6小时的有效学习时间，并在学习过程中不断调整和优化备考策略。