下班的英语单词或短语有以下几种：

off duty

get off work

finish work

knock off work

come off duty

come off work

from work

call it a day

off work

finish

clock out

punch out

建议根据具体的语境选择合适的表达方式。例如，在正式场合或需要详细说明时，可以使用 "off duty" 或 "get off work"；在较为随意的场合，可以使用 "knock off work" 或 "finish work"。