要理解托福考试视频，可以采取以下步骤：

选择合适的视频资源

可以通过教育平台或社交媒体平台查找托福考试的视频资源。例如，抖音上有关于托福考试流程及详解的视频，这些视频通常由专业人士制作，内容较为权威且易于理解。

观看视频前做好笔记

在观看视频前，可以准备纸笔或电子设备记录关键词和重要信息。这样有助于在观看过程中集中注意力，并在需要时快速回顾。

关注视频结构

注意视频的开头、中间和结尾，通常视频会按照一定的逻辑顺序介绍托福考试的相关内容。例如，可能会先介绍考试的整体流程，然后分别讲解听、说、读、写四个部分的考试内容和技巧。

理解关键概念

在观看过程中，要确保理解视频中提到的关键概念和术语。例如，托福考试（TOEFL）是一项评估英语听、说、读、写技能的综合能力测试。

做笔记和总结

在观看视频时，随时记录下重要的知识点和技巧。观看结束后，可以对视频内容进行总结，确保自己掌握了视频所传达的核心信息。

实践应用

观看视频后，可以通过做练习题或模拟考试来检验自己的学习效果。这样可以帮助巩固所学知识，并发现自己在哪些方面还需要进一步练习和提高。

通过以上步骤，可以更有效地理解和掌握托福考试的相关内容。同时，建议多观看几个不同的视频资源，以便从不同角度和层面了解托福考试，提高自己的备考效果。