如果托福一直考不好，可以尝试以下策略来提高成绩：

多做模拟题：

通过做模拟题来找出自己的弱点，并针对性地进行练习。这有助于熟悉考试格式和题型，提高应试能力。

加强听说读写四项能力：

托福考试涵盖听、说、读、写四个方面，全面提升这四项能力是提高总分的关键。可以通过听英语新闻、播客，阅读英文文章，进行口语练习和写作训练等方式来提高。

保持每日学习：

合理安排每日的学习时间，制定学习计划，并坚持执行。这有助于巩固记忆，提高学习效率。

心态放平：

保持冷静和自信，避免过度紧张。可以通过运动、听音乐、冥想、深呼吸等方法来缓解压力。

识别弱项，集中攻破：

通过模拟考试或自我评估找出自己的弱项，并针对这些弱项进行有针对性的练习。可以使用TPO（托福在线练习）中的题目进行强化训练，并寻求老师或使用在线服务获取反馈。

利用高质量资源：

使用托福官方指南和TPO进行练习，这些材料最接近真实考试，能够帮助考生熟悉考试模式。同时，选择一本托福词汇书，每天记忆一定数量的单词，扩大词汇量。

参加面授辅导：

如果自学效果不佳，可以考虑参加托福面授。面授机构提供考试真题和专业的指导，能够帮助考生快速提高成绩。

寻求专业帮助：

如果托福成绩一直不理想，可以寻求专业的培训机构或私人教师的帮助。他们可以根据考生的具体情况提供有针对性的指导和建议。

提高时间管理能力：

在模拟考试中练习时间分配，确保在考试中能够合理分配时间。针对易耗时的题型进行专项训练，提高答题效率。

缓解压力：

学会缓解考试压力，定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。通过冥想、深呼吸等方法放松心情，或寻求心理咨询师的帮助，缓解考试焦虑。

通过以上策略，可以逐步提高托福成绩。重要的是要保持耐心和毅力，坚持不懈地学习和练习。