为了避免在英语学习中出现假努力，可以采取以下策略：

使用AI工具背单词：

AI背单词工具能够通过语音识别技术纠正学生的发音，并且帮助学生在短时间内快速提高词汇量。这种记忆建立在深刻理解的基础上，不容易忘记，有助于在考试中灵活运用单词，提高阅读、写作和听力成绩。

科学记忆单词：

背单词时应该遵循科学的方法，区分认知词汇和输出词汇，采用联想记忆法、词根词缀记忆法等多种方法相结合的方式，提高记忆效果。

掌握正确的解题思路：

在大量刷题之前，应先确保已经掌握了正确的解题思路。盲目刷题而不理解题目，治标不治本，难以提高解题能力。

注重学习的系统性和连贯性：

将知识点串联起来形成完整的知识体系，避免机械性无脑劳动。

合理分配学习和休息时间：

保持身心健康，避免长期熬夜，合理安排学习和休息，提高学习效率。

明确学习目标：

制定具体、可操作的学习目标，将长期目标和短期目标相结合，逐步实现学习目标。

保持积极心态：

在学习过程中保持积极的心态，相信自己的努力会有回报，避免急于求成和因困难而气馁。

多样化学习方式：

除了刷题，还可以通过听英语新闻、经典英语歌曲等方式提高英语水平，同时放松心情。

通过上述方法，可以更有效地学习英语，避免假努力，真正提高英语能力。