提高英语阅读理解的速度和理解能力，可以通过以下几种方法：

扩大词汇量

阅读词汇书籍：系统学习词汇书籍，如“TOEFL词汇”或“GRE词汇”。

使用词汇卡片：制作或购买词汇卡片，定期复习。

在阅读中学习：遇到生词时，记下来并查找其含义。

掌握阅读技巧

略读（Skimming）：快速浏览文章，抓住主要观点和结构。

扫读（Scanning）：快速寻找特定信息，如数字、日期或特定词汇。

精读（Intensive Reading）：仔细阅读，理解每个细节和深层含义。

练习速读

计时阅读：给自己设定时间限制，逐渐提高阅读速度。

分块阅读：一次阅读一个意群或短语，而不是单个单词。

减少回读：避免回头重新阅读已经读过的内容。

提高理解力

总结段落：阅读每个段落后，尝试总结其主要观点。

提问和回答：在阅读过程中提出问题，并在文章中寻找答案。

注重长难句的理解

分析句子成分：找到中心词、指代词等，难句也就不再难了。

学习句子结构：通过学习基本句型，逐步扩充句子结构。

克服不良阅读习惯

避免指读：指读减慢了阅读速度，分散了读者的注意力。

避免声读：声读有出声读、默读和心读三种形式，阅读速度缓慢一般都是因为读者采用了某种声读的方式。

避免回读：避免回头重新阅读已经读过的内容。

学会找关键词

找题目关键词：明白这篇文章主要是在讲什么。

找段落关键词：明白这一个段落在讲什么。

按题读文章

先读题：先把题意搞清楚了，然后再回过头来去读文章。

增加背景知识

了解相关话题：对于科普类文章，如果具备相应的背景知识，将有助于理解文章的内容。

培养良好的阅读习惯

每天定时阅读：养成每天定时阅读的习惯。

不指读、不回读：避免指读和回读，保持注意力集中。

通过结合这些策略和技巧，可以逐步提高英语阅读理解的速度和理解能力。建议每天坚持练习，并在实际阅读中不断应用这些方法，以达到最佳效果。