对于托福和雅思考试的备考，以下是一些推荐的美剧，它们可以帮助你提高英语听力和口语能力，同时熟悉日常对话和美式幽默：

《老友记》（Friends）

推荐理由：

经典情景喜剧，幽默的语言和地道的日常对话非常适合学习英语口语和俚语。其轻松幽默的风格和贴近生活的对话也适合初学者练习听力和口语。

《生活大爆炸》（The Big Bang Theory）

推荐理由：

以科学为主题的情景喜剧，涉及大量的科学知识和专业术语，有助于扩大词汇量并提高听力水平。

《绝命毒师》（Breaking Bad）

推荐理由：

紧张刺激的犯罪剧，剧情紧凑，人物刻画深刻，可以帮助提高听力和口语水平。

《摩登家庭》（Modern Family）

推荐理由：

家庭生活题材，可以学习到不同家庭成员间的交流方式。对话丰富，涵盖了日常生活中的各种话题，有助于提高语言应用能力。

《我们这一天》（This Is Us）

推荐理由：

温馨感人的剧集，对话贴近日常生活，语速适中，适合练习听力和口语。

《小谢尔顿》（Young Sheldon）

推荐理由：

《生活大爆炸》的衍生剧，讲述童年时期的小谢尔顿的故事，对话贴近生活，适合口语的积累，语速适中。

《纸牌屋》（House of Cards）

推荐理由：

政治题材的美剧，剧情紧凑，词汇丰富，适合提高听力理解能力和词汇量。

《绝望主妇》（Desperate Housewives）

推荐理由：

标准美式发音，咬字清晰，语速适中，主要角色的发音都很适合模仿，词汇量经统计超过18000。

这些美剧各有特色，可以根据个人兴趣和备考需求选择适合的剧集进行观看。建议多刷几遍，尤其是《老友记》和《生活大爆炸》，因为它们在口语和听力方面的帮助非常大。