托福打卡第一天可以按照以下步骤进行：

确定打卡时间和频率

根据活动安排，打卡时间为每日9点，持续时间为11月21日至12月11日或11月24日至12月14日。

参与方式

老师会在指定的时间（每日9点）在群里发送打卡内容。

参与者需要按时在群里进行打卡，即回复老师发送的打卡内容。

打卡内容

打卡内容可能包括词根词缀知识、单词记忆方法等，具体形式和内容由老师安排。

第一天打卡内容

可以选择第一天上传朗读文章的语音，培训师将随机挑选进行点评。

建议你在打卡过程中认真完成每一项任务，确保能够跟上老师的节奏和进度。