托福成绩的有效期是两年，从考试之日起算。在申请美国研究生时，这个有效期通常是从申请提交之日往前推两年。因此，在填写申请表时，你需要确保你的托福成绩是在这个有效期内的。

具体操作步骤如下：

确认成绩有效期：

首先，你需要确认你的托福成绩是否在有效期内。你可以通过ETS官方网站或联系ETS客服来核实这一点。

查看申请要求：

不同的大学对于托福成绩的有效期有不同的要求。有些大学会严格按照ETS的规定，要求成绩在递交申请时仍在有效期内；而有些大学可能会更加灵活，接受稍早过期的成绩，尤其是如果申请者在过去的成绩过期不久，且其他申请材料表现出色。

填写申请表：

在填写申请表时，你需要在相应的部分注明你的托福成绩是在有效期内，并提供考试日期等信息。

准备其他材料：

除了托福成绩外，你还需要准备其他申请材料，如个人陈述、推荐信、成绩单等，以确保你的申请材料完整且符合要求。

及时更新成绩：

如果你的托福成绩已经过期，你需要重新参加托福考试并取得新的有效成绩，然后更新你的申请。

总之，在申请美国研究生时，确保你的托福成绩在有效期内是非常重要的。你可以通过提前规划、仔细查看申请要求、及时更新成绩等方式来确保你的申请顺利进行。