如果托福听力词汇量较差，可以采取以下几种方法来提高：

选择合适的词汇书：

选择一本适合自己的词汇书，认真“消化”掉，而不是追求材料的全面性。不必跟风购买很多参考书，关键在于认真对待一本或少数几本合适的书籍。

重视读音：

新托福考试以美式英语为主，因此考生需要熟悉美式发音。不仅要记住发音规则，更要通过实践来习惯各种发音。可以通过听美剧、电影等来提高对发音的敏感度。

制定合理的计划：

制定一个周密的计划，按部就班地反复循环背诵单词。建议考前将单词手册背诵3遍，第一遍仔细学习，第二遍巩固，第三遍查漏补缺加深印象。

听说读写齐头并进：

在背诵单词时，要同时进行听力、阅读、口语和写作的练习。例如，先听标准录音，然后跟读并记录自己的发音，这样可以加深对单词读音、意义和用法的理解。

从实践中积累：

在复习或听歌曲时，仔细识别单词，提高实践经验。有些单词不需要背诵，尤其是相对较复杂的专业单词，可以通过定义或同义词来理解。

利用词根记忆：

很多英语单词都有共同的词根，通过词根记忆可以帮助记忆更多的单词。

音标记忆法：

对于不熟悉发音的单词，可以使用音标记忆法，通过国际音标来准确掌握单词的发音。

频繁练习：

每日进行有针对性的听力练习，使用官方模拟考试或在线资源，熟悉考试格式和难度。

广泛听英语：

除了专注于托福听力题目，还需多听英语，包括新闻、电视、广播、播客等各种口语材料，以适应不同口音和语速。

笔记技巧：

在听力过程中养成记笔记的习惯，简洁记录主要观点、关键词和数字，有助于后续回答问题和总结信息。

扩大词汇量：

增加英语词汇库，因为听力理解通常取决于词汇的掌握。积极背诵托福词汇表并应用于实际中。

克服难题：

故意挑战自己，练习听懂模糊或复杂的材料，提高听力技能。

模拟考试：

定期模拟托福听力考试，测试自己的进步并适应考试时间限制。

多元口音：

尝试听不同国家和地区的英语口音，如美国、英国、澳大利亚等，提高对多元口音的理解。

小组学习：

与同学一起学习，一起分析听力材料，互相提供反馈和建议。

保持冷静：

在考试中保持冷静，不要因一道难题而影响后续答题。有必要时，可以跳过难题，稍后再回答。

注重细节：

注意听力题目中的细节，如日期、数字、人名等，确保准确捕捉这些信息。

通过以上方法，可以逐步提高托福听力词汇量，从而提升整体听力水平。