如果你的托福阅读成绩不佳，以下是一些建议来帮助你提高阅读能力：

扩大词汇量

词汇是理解文章的基础，因此需要重点记忆托福考试中的高频词汇和学术词汇。可以通过背单词、看英文原著、使用词汇书籍等方式来提高词汇量。

加强长难句的理解

托福阅读中经常出现长难句，需要学会分析句子结构，理解其含义。可以通过学习语法知识、分析长难句等方式来提高对长难句的理解能力。

注重阅读技巧

托福阅读考试中有一些常用的阅读技巧，如略读（skimming）、扫读（scanning）、精读（scanning）等。掌握这些技巧能够帮助考生更高效地理解文章内容。

多做练习

通过做托福阅读练习来熟悉考试形式和题型，提高自己的阅读能力。建议使用TPO阅读材料进行练习，这些题和ETS出题的非常契合，能够帮助考生更好地了解考试范围和题型。

注重细节

在阅读过程中要注意文章中的关键词、数字和图表等细节，这些细节能够帮助考生更好地理解文章内容，并避免因细节错误而失分。

提高阅读速度

提高阅读速度是提高托福阅读成绩的关键之一。可以通过大量阅读来提高阅读速度和理解能力，同时注意掌握一些阅读技巧，例如略读、寻读和意群阅读等。

模拟考试和反思

通过模拟考试来检验自己的备考成果，了解自己的薄弱环节和易错题型。每次模拟考试后，要认真总结反思自己的不足之处，及时调整备考策略。

合理安排时间

在备考期间，要合理安排时间，确保有足够的时间进行阅读练习和模拟考试。

诊断问题，明确短板

找出阅读困难的原因，如词汇量不足、阅读速度慢、理解文章结构能力差等，针对性地进行改进。

积累背景知识

通过阅读英文原著等方式积累话题背景知识，尽管可能与托福考试不完全匹配，但有助于提高阅读理解和答题能力。

避免过度纠结

遇到生词时，先根据上下文推测意思，避免过度纠结个别词汇，这样可以节省时间并提高阅读效率。

反复练习，熟悉题型

通过大量练习，增强对托福阅读出题套路的了解，掌握每种题型的应对方案，争取做到读完题之后，能够立刻找到题干中的有效关键词，再迅速回文定位答案。

思维直接，基于原文

所有题目的答案都基于原文内容，解题时要回到原文判断，避免主观臆断。

注意指代和句子简化

学习识别主语、谓语和宾语，理解主从复合句的结构，区分主句和从句。掌握各种连接词，通过连接词理解句子之间的逻辑关系。

通过以上方法，你可以逐步提高托福阅读成绩。建议制定一个详细的备考计划，并坚持执行，相信你的阅读能力会有显著提升。