如果托福成绩没有达到80分，以下是一些建议来帮助你提高：

稳扎稳打，打好基础

单词：选择一本适合自己的托福单词书，如《猴哥托福词频蓝宝书》，坚持背诵并复习，确保单词的正确读音和运用。

语法：通过教材熟悉基本的语法概念，并通过泛读原版英文读物来学习真正的英语表达方式。

针对性训练

阅读：从TPO30开始，每天精做1-2篇文章，并进行错题分析。注重词汇和句式，每天背诵四级词汇，并关注近两年的词汇题机经。

听力：每天至少保证一个对话加一个讲座的练习，进行精听和跟读。重点训练捕捉讲座逻辑框架和信号词的能力。

口语：从TPO20开始，每天练习两个独立和两个综合题目。录音修改，对自己的录音进行修改和完善，限时练习，规避常见语法错误。

写作：确保观点内容表述准确，避免低级语法和拼写错误。通过阅读和分析高分文章来积累写作素材。

制定学习计划

根据考试日期合理安排复习时间，每天保持至少4小时复习。制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、复习内容和模拟考试。

利用模拟考试

定期进行全真模拟考试，分析错题，找出问题并改进。通过模拟考试提高答题时的专注度和持久力。

保持积极心态

保持积极的学习态度，合理安排休息时间，避免过度疲劳。相信自己能够达到目标，并在遇到困难时保持耐心和毅力。

其他建议

扩充词汇量：通过阅读英文原版书籍和词汇书籍来增加词汇量。

增加阅读量：除了考试技巧外，大量阅读英文书籍对提高阅读分数至关重要。

培养答题耐力：通过模拟考试提高答题时的专注度和持久力。

通过上述方法，你可以逐步提高托福成绩，达到80分的目标。记住，持之以恒的练习和有效的学习策略是关键。祝你取得理想的成绩!