学习托福的有效方法包括：

制定学习计划：

根据自己的实际情况制定一个明确的学习目标，并制定一个适合自己学习托福的方案。这有助于你集中精力，有条不紊地进行备考。

加强词汇积累：

词汇是托福考试的基础，可以通过背单词书、看英文电影、阅读英文文章等方式来积累词汇。艾宾浩斯遗忘曲线表明，反复背诵可以更好地记住单词。

熟悉考试格式：

了解托福考试的结构和内容，包括阅读、听力、口语和写作四个部分，并针对每个部分制定相应的复习计划。

多做练习题：

通过做模拟题和历年真题来熟悉托福考试的出题规律，提高解题速度和正确率。同时，注意在练习中总结自己的错误，并加以改正。

提高听力和口语能力：

可以通过听英语材料、参加英语演讲比赛或口语角等方式来提高口语能力。对于听力，可以通过听托福听力材料如SSS和老托等来提高。

加强写作练习：

写作和口语类似，都需要大量的语料积累和语法知识。可以通过写作练习课程和模拟考试来提高写作能力。

注意打字速度：

托福考试需要使用电脑答题，因此提高打字速度也很重要。可以通过练习和模拟考试来提高自己的打字速度和准确性。

使用优质的学习材料：

选择权威的教材和习题集，如ETS出版的《The Official Guide to the TOEFL Test》或机经题库，这些材料通常包含丰富的考试信息和练习题。

定期进行自我测试：

定期进行完整的托福模拟考试，记录各部分的分数，并与之前的成绩进行比较，以此观察自己的进步情况。

保持积极的学习态度：

保持积极的学习态度，坚持不懈地学习，相信自己能够取得进步。

通过上述方法，你可以更有效地准备托福考试，并有望取得理想的成绩。记住，持续的努力和正确的方法是成功的关键。