想要和托福“分手”，实际上是指想要取得托福的理想成绩，可以通过以下几个步骤来实现：

评估当前水平

通过模考或真考了解自己的英语水平。

分析自己的短板及其原因，为下一次考试设定具体目标。

制定备考策略

找到适合自己的备考方法，如通过专项练习、阅读英文文章、听力训练等。

分析做题状态和错题，找出问题所在并加以改进。

系统学习

学习托福考试的结构和题型，熟悉考试流程。

积累词汇和语法知识，提高阅读和写作能力。

实践与应用

多与人交流，缓解焦虑，提高学习效率。

多锻炼，保持身心健康，有助于提高学习效果。

通过以上步骤，你可以逐步提升自己的英语水平，最终实现与托福“分手”的目标。