要快速适应美国留学生活并高效上课，可以采取以下策略：

提前预习

阅读教材：提前阅读课程教材，标记重要章节和关键词，初步理解课程内容。

做笔记：在预习过程中，记录下不懂的单词和概念，以及自己的思考和疑问。

积极参与课堂

认真听讲：上课时集中注意力，尽量理解老师的讲解，记下重要信息。

提问：如果有不懂的地方，及时提问，确保理解课程内容。

利用录音和笔记

录音：如果课程允许，可以录音以便课后复习和查缺补漏。

做笔记：在课堂上认真做笔记，使用图表和颜色标记，帮助记忆和理解。

模拟对话

脑海中模拟：在上课前，尝试在脑海中模拟与教授的对话，提前准备好可能的问题和答案。

晚上复习

回顾当天学习内容：睡前回顾当天学到的知识，加深记忆。

联系现实生活：将所学知识与现实生活联系起来，增强理解和应用能力。

调整作息

避免早课：如果可能，尽量选择下午或晚上的课程，以适应早起的时间。

与教授保持良好关系

主动沟通：多与教授交流，了解课程要求和期望，寻求帮助和建议。

充分利用课程资源

参加研讨：积极参与课堂讨论和研讨，锻炼自己的口语和表达能力。

利用开放办公时间：在老师提供的开放办公时间答疑，解决学习中的问题。

通过以上策略，可以更快地适应美国留学生活，提高上课效率和学习效果。