托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）和雅思（International English Language Testing System, IELTS）是两种广泛认可的英语语言能力测试，它们都包含 听力、阅读、写作和口语四个部分。以下是它们各自的主要考试内容：

听力

托福：包括两篇讲座和四段对话，考生需在1小时内完成。

雅思：包括7种题型，如完成填表/记笔记/流程图/总结题、选择题、填空题等，考生同样需在1小时内完成。

阅读

托福：包含三篇学术文章，每篇文章后有12-14个问题，主要考查阅读理解能力和信息提取能力。

雅思：包括10种题型，如选择题、填空题、完成句子题等，主要测试考生的阅读理解能力。

写作

托福：包括一篇综合写作和一篇独立写作，考生需在50分钟内完成。

雅思：写作部分也分为综合写作和独立写作两部分，但具体的题型和评分标准略有不同。

口语

托福：包括独立任务和综合任务，共6道题目，考生需在20分钟内完成。

雅思：口语部分同样包括独立和综合任务，评分标准略有不同，但具体内容未详细列出。

建议

建议考生针对这四个科目进行系统的复习和准备，以提高考试成绩。对于托福，考生可以通过做模拟题和参加培训课程来提高自己的应试能力。对于雅思，考生可以通过参加模拟考试和与母语为英语的人士交流来提高自己的口语和听力水平。