留学生在海外生活和学习时，应该注意以下几点：

安全第一

警惕陌生人，不随意相信陌生人的话，保持警惕。

出行前备份重要信息，如学校和联系人的信息，保存好当地领事馆和警察局的联系方式。

不随便透露个人信息，如住址、出行计划等。

选择安全的住宿，避免住在治安不佳的区域。

外出时最好结伴而行，避免独自一人行动。

法律法规

遵守当地的法律法规和规章制度，不参与任何政治和种族敏感话题。

注意学术诚信，避免抄袭和作弊行为。

心理健康

面临压力时，及时寻求心理支持和咨询服务。

建立健康的生活和学习习惯，保持积极的心态。

健康防护

适应当地环境，采取必要的健康防护措施，如接种疫苗、注意饮食卫生。

保持个人卫生，勤洗手，避免疾病传播。

饮食与运动

选择均衡营养的饮食，多摄取蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪。

合理安排运动计划，保持良好的作息习惯。

社交与沟通

多与外国学生交朋友，提高语言能力和社会交往能力。

与家人和朋友保持联系，及时分享生活和学习情况。

经济预算

合理安排经济预算，了解并遵守目的地的消费水平。

避免携带大量现金，钱财不露白。

紧急应对

了解当地的紧急求助电话，如12308热线，以便在紧急情况下及时寻求帮助。

文化适应

了解并尊重目标国家的文化差异，避免文化冲突。

在出国前参加文化交流活动，增加对目标国家文化的了解。

语言能力

在出国留学前，提高自己的语言能力，尤其是目标国家的语言。

通过以上几点，留学生可以更好地适应新环境，确保自身的安全和学业顺利进行。