要甩掉留学圈，以下是一些建议：

做好自己，专心做自己的事情：

拒绝无意义、低俗的社交活动，学会婉拒，这样会让你不喜欢的圈子自然远离你。

清楚留学的目的：

在决定出国留学之前，一定要先弄清楚自己留学的目的、兴趣爱好、未来的职业选择和发展等，只有从自己的实际情况和未来发展需求综合考虑才能做出正确的留学选择。

调整对海外生活的期待值：

国外的生活既不是天堂，也不是地狱，对你而言就是一个生活空间，要求你必须要适应新的生活方式。

敞开心扉：

面对现实与理想存在差异时，要勇于接受并调整自己的心态，不要怨天尤人、自暴自弃。

主动结交异国他乡的朋友：

孤独的一个重要原因是缺少朋友，尝试结交不同国家的朋友，能更好地了解当地社会和人际关系。

关注时事热点和流行话题：

多关注一些时事热点新闻和当下的流行话题，特别是你所在国家的时事热点，这有助于和外国人建立沟通。

适时地培养新爱好：

拥有同样爱好会迅速帮你打开社交圈子，从而形成归属感。

拓宽社交渠道：

利用学校的社团、校友会、系里的活动等资源，结识新朋友，扩展自己的社交圈。

接受留学时一个人是常态：

留学后往往会发现身边有钱人很多，但没必要攀比，记住你的底线并捍卫它，不要降低自己的底线去强融进不属于自己的圈子。

学会情绪自我调节能力：

留学生活中，面对不同文化的冲击和自己的成长，学会情绪自我调节，保持心理健康。

通过以上建议，你可以更好地适应留学生活，逐渐摆脱不想要的社交圈子，专注于自己的成长和发展。