刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了，一下子150个也不算很累，就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了，能一下子跳1000多个还有一个办法，你用一张纸记录，跳一次，就记录一个数字，然后累加到1500个，这样不会太无聊。

但一次最好100个以上，要不然太没挑战性了。

150斤跳绳先跳150-200个。

刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟

跳绳一天500个合适。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，也有助于长高。

先跳100个

体重150斤的人如果想减肥，跳绳是不错的选择，每天坚持500下，分五次，每次一百个就可以了，太多了身体负荷太大，反而会起到副作用，每天不用多，贵在坚持是最重要的。