这个要看你的羽毛球水准，如果你只是在露天找个空地，两个人水平都不怎么样，基本不怎么跑动的话，那推荐跑步。如果是有点水平和基础，在室内的话，那一场羽毛球单打下来和足球的运动量相匹。更能锻炼全身，就要胜过跑步了

这两种运动都是自我健身的好办法，两者都差不多，就看你怎么选择了，跑步可以自己独自完成，而羽毛球至少需要两个人完成，两个运动都很不错，也可以结合起来一起。

那要看你是剖腹的还是顺产的,如果是顺产的自己的体质又好的话二个多月以后就可以适当的做一些运动,如果是剖腹的最好时间长一些在做运动。