探索与表达规律的方法有很多种，可以通过观察现象、归纳总结、实验验证等方式来发现规律。

在数学中，可以通过列举数据、建立数学模型、进行推理等方法来找出规律。在日常生活中，可以通过逻辑思维、比较分析、探索交流等方式来揭示规律。重要的是要有耐心和思考，不断尝试和实践，才能发现规律。而要表达规律则需要清晰的表达方式和逻辑严谨的论证，包括文字描述、图表呈现、数学公式等形式。通过这些方法，人们可以更好地理解世界、解决问题。