初学瑜伽最好从基础瑜伽课程开始学习，因为基础课程会教授最基本的瑜伽体式和呼吸技巧，帮助建立正确的瑜伽姿势和呼吸习惯。这样可以避免因为错误的体式导致伤害或者瑜伽效果不佳。

选择一位经验丰富且资质认证的瑜伽老师也非常重要，因为他们会指导正确的动作和呼吸方法，确保你能够获得最大的效益。在选择老师时可以参考他们的资质和经验，以及学生的评价和反馈。

另外，参加瑜伽工作坊或者课程也是一个不错的选择，这样可以加深对瑜伽的了解，学习更多的瑜伽理论和技巧。

初学瑜伽最重要的是建立正确的基础，选择合适的老师和课程，不断学习和练习，才能逐步提升自己的瑜伽水平，获取身心健康的好处。