辟谷前16项功课是指在进行禅修、禁食和身体净化的过程中需要进行的一系列功课。这些功课旨在帮助人们通过清洁身体、净化心灵来实现身心的平衡和健康。具体的16项功课包括：

1. 早起，每天清晨进行冥想和瑜伽练习。

2. 自然呼吸，保持深呼吸和呼吸意识。

3. 那提清洁，定期使用盐水漱口和洗鼻。

4. 饮食调理，遵循清淡、素食的食谱。

5. 每日定时排便，培养良好的排便习惯。

6. 每日运动，保持身体灵活和健康。

7. 冥想，静心冥想以平静心灵。

8. 良好睡眠，保持充足、深度的睡眠。

9. 高纯度水，每日饮用足够量的高质量纯净水。

10. 调整生物钟，按照自然节律作息。

11. 眼保健操，缓解眼部疲劳。

12. 触觉训练，通过按摩和自我按摩促进血液循环。

13. 心灵冥想，培养正念和慈悲心。

14. 在自然中散步，与大自然亲近并放松身心。

15. 遵循乐观生活态度，保持心情愉快和积极。

16. 持续学习和修行，不断提升自我修养和身心健康。