家长在帮助孩子规划学习时，可以遵循以下步骤：

了解孩子的学习情况

通过观察和沟通，了解孩子的学习进度、薄弱环节和兴趣爱好。

设定明确的学习目标

与孩子一起制定具体、可衡量、可达成、相关且有时限的学习目标，包括短期和长期目标。

合理安排学习时间

将学习时间分为常规学习时间和自由学习时间，确保每个科目都能得到充分的学习。

制定一个详细的学习时间表，包括每天的学习任务和时间安排。

制定个性化的学习计划

根据孩子的实际情况，制定针对性的学习计划，提高学习效率。

培养良好的学习习惯

引导孩子建立稳定的学习节奏，形成良好的学习习惯。

定期评估学习效果

定期检查孩子的学习进度，看看是否在实现目标，是否需要调整学习计划。

提供必要的学习资源

为孩子提供必要的学习资源，如图书、网络资源等。

鼓励孩子积极参与学习

鼓励孩子主动学习，激发他们的内在学习动力。

创造良好的学习环境

提供一个安静、舒适的学习环境，避免打扰孩子的学习。

保持沟通

与孩子保持良好的沟通，了解他们的学习状态和情感需求，给予适当的支持和鼓励。

通过以上步骤，家长可以帮助孩子制定一个合理的学习计划，提高学习效率，同时关注孩子的身心健康，培养他们的学习兴趣和自主学习能力。