在家充实自己的学习，可以遵循以下建议：

规划学习时间：

制定一个合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。将学习时间划分为不同的模块，如阅读、听力、口语、写作等，确保每个方面都得到充分的锻炼和提高。

选择适合自己的学习方式：

不同的人有不同的学习方式，有些人喜欢听课，有些人喜欢看书，还有些人喜欢通过动手实践来学习。在家自学时，要选择适合自己的学习方式，让自己的学习更加高效。

创造良好的学习环境：

选择一个安静的房间，摆放舒适的座椅和桌子，保持室内光线充足。同时，还可以利用一些学习工具，如笔记本电脑、平板电脑、学习软件等，提高学习效率。

保持积极心态：

在家自学时，可能会遇到一些困难和挫折。这时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。同时，还可以寻找一些学习伙伴或老师，与他们交流学习心得和经验，共同进步。

分析自身状态：

制定计划的前提是要充分了解自己，包括作息不规律、玩乐时间远大于学习等问题。计划表就要针对自己的状况做出调整，拒绝千篇一律，才能制定出对自己最有利的计划。

营造学习氛围：

学习第一步，远离暖被窝。在床上学习会大大影响学习效率。学习第二步，勤整书与桌，将与学习无关的事物通通拿开，方便更加专注于学习。学习第三步，居家整装齐，在家里学习也要注重仪式感，如脱下睡衣穿上喜欢的衣服，有助于更快进入学习状态。

适当奖励自己：

在完成一个月的目标后，给自己一些小奖励，如喜欢了很久的小甜品，亦可以是一张独特的明星海报或者一件球衣，为目标的结束画上圆满句号。

使用番茄钟学习法：

比如学40分钟，休息10分钟。不要一口气学习好几个小时，这样容易让人产生疲倦和对学习产生消极情绪。

建立自己的错题本：

每次做错的题目都要好好记录下来，写清楚错在哪里，为啥会错。过段时间再拿出来看看，会发现进步特别大。

保持适度的饥饿感：

适当的饥饿感能让大脑更清醒，记忆力更好。但是别太饿啊，那样反而会影响学习。

保证充足的睡眠：

熬夜学习真的不可取!大脑需要休息和整理，充足的睡眠能帮助你把学到的知识变成长期记忆。

定期复盘：

每天花些时间，对当日完成事项进行复盘，做到时间优化，避免时间浪费。

保持健康作息：

保证每天7.5小时的睡眠时间，22:00前做好入睡前准备，确保第二天早上能7:00起。

锻炼身体：

早晚抽一些时间，进行30分钟的有氧运动，可以跳帕梅拉健身操或是拉伸肩颈，唤醒身体动能与活力。

通过以上方法，你可以在家中高效地学习，不断提升自己的知识和技能。