面对监理工程师的压力，可以采取以下几种方法来缓解：

转移注意力：

当面临压力时，可以通过参与其他活动来转移注意力，如参加文体娱乐活动，让自己获得愉快的心情，从而减轻压力。

寻求支持：

与亲朋好友或同学交流，倾诉烦恼，听取他们的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。不要把不愉快的事情放在心里，找个途径发泄出来，心情自然会好起来。

制定合理目标：

不要给自己制定太苛刻的目标，制定适当且合理的目标，最重要的是适合自己的目标去完成，以免给自己带来过大的压力。

专心做好一件事：

避免同时面对多件事情，学会有计划、有步骤地安排工作和学习，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

树立信心：

在备考过程中，可能会遇到各种困难和挑战，但要保持信心，相信自己可以克服难关。可以通过自我鼓励，激发积极性，正面的能量有助于减轻学习产生的负担。

欣赏艺术品和自然美景：

研究表明，欣赏艺术品和自然美景能够有效降低压力水平。可以尝试欣赏一些艺术品或去户外欣赏自然景色，让自己的心情得到放松。

听音乐：

音乐有助于降低紧张、焦虑和抑郁情绪，可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，有助于缓解压力。

其他小方法：

例如，打哈欠、揉中指、伸懒腰、做小动作、使用风油精、按摩头部等，这些小动作可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，振奋精神。

保持乐观态度：

接受考试的现实，保持乐观态度，认为参加一次考试就是一次收获，即使失败也可以从中学习到经验。这种积极的心态有助于减轻压力。

寻求专业帮助：

如果压力过大，自己无法应对，可以考虑寻求心理医生或职业咨询师的专业帮助。

通过以上方法，可以有效地缓解监理工程师的压力，保持良好的心态，从而更好地应对工作和学习的挑战。