帕梅拉是一名健身女博主在其社交网站教授的一些健身减肥动作的统称。

帕梅拉比较大众化，又专业有效，所以逐渐流行起来。帕梅拉自成一个系列，分成了不同的时间段，还分成了腹部、臀部、上肢、全身热身、全身拉伸等多个动作。但是帕梅拉的运动强度也相对较大，所以在练习的时候应该循序渐进。

帕梅拉是德国最知名的美女健身博主，本身是学霸和成功企业家，又会发布很多跟练教程，许多人都推崇他的系列硬核训练